Yini 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 06:15:31 | 08:53/km | 第104馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	06:15:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:15'01"

10 km

(01:15'01")

00:38'03" (+01'05")

15 km

(01:56'31")

00:41'30" (+04'32")

01:23'49" (+08'48")

20 km

(02:38'50")

00:42'19" (+05'21")

25 km

(03:24'36")

00:45'46" (+08'48")

01:32'28" (+17'27")

30 km

(04:11'18")

00:46'42" (+09'44")

35 km

(04:56'04")

00:44'46" (+07'48")

01:32'36" (+17'35")

40 km

(05:43'54")

00:47'50" (+10'52")

Finish

(06:15:31)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3287 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'36")

1000 / 1000

07'13"

(15'00")

07'13" (+00'03")

1000 / 2000

07'15"

(22'16")

07'15" (+00'05")

1000 / 3000

07'12"

(29'28")

07'12" (+00'02")

1000 / 4000

07'29"

(36'57")

07'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物效率差，沒有沖澡
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.66 km

mizuno wave rider 26 累積 : 728.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'14"	00:15'00"
3	07'16"	00:22'16"
4	07'12"	00:29'28"
5	07'30"	00:36'58"
6	07'13"	00:44'11"
7	07'11"	00:51'22"
8	07'57"	00:59'19"
9	07'20"	01:06'39"
10	08'22"	01:15'01"
11	08'21"	01:23'22"
12	08'09"	01:31'31"
13	08'07"	01:39'38"
14	08'48"	01:48'26"
15	08'05"	01:56'31"
16	08'57"	02:05'28"
17	08'07"	02:13'35"
18	07'58"	02:21'33"
19	09'19"	02:30'52"
20	07'58"	02:38'50"
21	08'13"	02:47'03"
22	09'19"	02:56'22"
23	08'13"	03:04'35"
24	11'56"	03:16'31"
25	08'05"	03:24'36"
26	09'13"	03:33'49"
27	11'08"	03:44'57"
28	08'46"	03:53'43"
29	08'56"	04:02'39"
30	08'39"	04:11'18"
31	09'34"	04:20'52"
32	08'26"	04:29'18"
33	10'32"	04:39'50"
34	07'57"	04:47'47"
35	08'17"	04:56'04"
36	10'14"	05:06'18"
37	08'40"	05:14'58"
38	09'01"	05:23'59"
39	10'59"	05:34'58"
40	08'56"	05:43'54"
41	10'28"	05:54'22"
42	09'04"	06:03'26"
43	09'15"	06:12'41"
43.3	09'19"	06:15'31"