楊士弘 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

101 位追隨者

單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 7

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 14

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 49

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 63

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 91

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6334.4 km |

175.4 km
2024 年 :

3742.2 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	308.9	0.0
Nov	350.3	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1

朋友 (89)

群組 (3)

喇賽一組蛇咪攏賀啦
為自己跑100天
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (234)

2024/12/29 恭喜楊士弘獲得 15850 留言數
2024/12/23 恭喜楊士弘獲得 15750 留言數
2024/12/22 恭喜楊士弘獲得 36500 推
2024/12/17 恭喜楊士弘獲得 15650 留言數
2024/12/11 恭喜楊士弘獲得 15550 留言數
2024/12/08 恭喜楊士弘獲得 36000 推
2024/12/06 恭喜楊士弘獲得 15450 留言數
2024/11/30 恭喜楊士弘獲得 15350 留言數
2024/11/25 恭喜楊士弘獲得 35500 推
2024/11/24 恭喜楊士弘獲得 15250 留言數

< 上一篇

下一篇 >

0.8 km | 00:14:41 | 18:51/km

日期: 2024-02-11 14:04 - 平均心率: 91 - 踏頻: 50 - 卡路里: 58 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 31.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, Maggie 和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

許景裕早安運動愉快

2024-02-12 07:57 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒的士弘

2024-02-15 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	18'51"	00:14'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km