陸劍虹 2024/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.1 km | 00:22:49 | 04:30/km

日期: 2024-02-09 16:27 - 平均心率: 144 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 72

Pace: 04'25" / 04'25" / 04'42" / 04'37" / 04'27" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'50")

04'25"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'32")

04'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'09")

04'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'36")

04'27" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'12"

(22'49")

03'18"

62 / 5062

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.24 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊福仁, 王裕政和其他 13 人說推

·

王裕政運動日誌裡你只有二個字＂神速＂😆👍

2024-02-11 14:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'42"	00:13'32"
4	04'37"	00:18'09"
5	04'27"	00:22'36"
5.1	03'28"	00:22'49"

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