李湟鈞 2016/06/05 訓練日誌

李湟鈞桃園
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李湟鈞

半馬 | 01:34:52 | 04:29/km | 第5半馬

2016國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:34:52
總名次	39 / 3069
分組名次	5 / 861
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:23'47" (+02'36")

15 km

(01:08'22")

00:23'24" (+02'13")

00:45'39" (+00'41")

20 km

(01:30'37")

00:22'15" (+01'04")

Finish

(01:34:52)

日期: 2016-06-05 06:33 - 總爬升: 186 m - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'31"

1045 / 1045

03'54"

(07'35")

04'06" (+00'35")

947 / 1992

04'50"

(12'25")

04'27" (+00'56")

1083 / 3076

04'00"

(16'25")

04'28" (+00'57")

892 / 3969

04'46"

(21'11")

04'37" (+01'06")

1032 / 5001

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

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桃園

李湟鈞

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桃園

李湟鈞

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今天早上真的超熱~ 宜蘭也高溫30度以上, 太陽大到沒地方躲... 奧林匹克前總6都是小黑, 國手蔣介文大哥總7, 傅淑萍老師, 游雅君真的都超強的~ 很高興可以跟他們同台競賽~

男戊組只取6名, 小弟分組第7, 隱恨~ 深刻體會到, 明明獎牌就在我面前, 我卻沒能力帶回你, 下次一定要再努力~ 這次有吃一顆鹽錠, 感覺好很多, 賽後還遇到許慧龍大哥!! 滿開心的~

這次最糗的是, 我居然把宜蘭運動公園跟羅東運動公園搞混了, 幸好及時發現, 也多虧跑友陳韋全老師的便車, 下次來桃園時, 我一定好好招待你!

6月累積里程 : 191.88 km

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黃曉弟, 海豚在轉彎和其他 9 人說推

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元翔（潔衣坊）差1名拿杯杯這種感覺不是很好受，
我上一場沒有分組所以沒拿杯杯也是覺得很不好受

2016-06-06 12:47 ·

2 個人推

海豚在轉彎恭喜完賽，下次再加油，差一點點了

2016-06-11 17:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'58"	00:07'39"
3	04'46"	00:12'25"
4	04'34"	00:16'59"
5	04'12"	00:21'11"
6	04'40"	00:25'51"
7	04'49"	00:30'40"
8	05'00"	00:35'40"
9	04'58"	00:40'38"
10	04'20"	00:44'58"
11	05'06"	00:50'04"
12	04'21"	00:54'25"
13	04'36"	00:59'01"
14	04'19"	01:03'20"
15	05'02"	01:08'22"
16	04'15"	01:12'37"
17	04'30"	01:17'07"
18	04'42"	01:21'49"
19	04'28"	01:26'17"
20	04'20"	01:30'37"
20.9	04'00"	01:34'25"