楊智翔 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊智翔新北市
ID 785992

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半馬 | 01:39:23 | 04:41/km | 第3半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2024-01-27
成績	01:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'52")

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:22'32"

15 km

(01:09'36")

00:23'40" (+01'08")

00:46'18" (+00'22")

20 km

(01:32'14")

00:22'38" (+00'06")

Finish

(01:39:23)

日期: 2024-01-27 07:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'06")

04'35" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'55")

04'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'36")

04'40" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'22")

04'46" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.77 km

NIKE Alphafly 2 累積 : 330.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'37"	00:09'08"
3	04'49"	00:13'57"
4	04'40"	00:18'37"
5	04'47"	00:23'24"
6	04'42"	00:28'06"
7	04'19"	00:32'25"
8	04'31"	00:36'56"
9	04'27"	00:41'23"
10	04'33"	00:45'56"
11	04'53"	00:50'49"
12	04'35"	00:55'24"
13	04'36"	01:00'00"
14	04'47"	01:04'47"
15	04'49"	01:09'36"
16	04'50"	01:14'26"
17	04'39"	01:19'05"
18	04'22"	01:23'27"
19	04'24"	01:27'51"
20	04'23"	01:32'14"
21	04'28"	01:36'42"
21.6	04'46"	01:39'25"

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