嘎米 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
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10.1 km | 00:57:14 | 05:41/km

日期: 2024-01-15 06:13 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 134 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'01" / 05'56" / 05'59" / 05'55" / 05'55" / 05'52" / 05'25" / 05'33" / 05'30" / 04'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'57")

05'56" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'55")

05'58" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'50")

05'55" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'45")

05'54" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

運動100天-第64天
剛出門時有點冷，太陽出來後漸漸暖和。基礎訓練10公里，今日的彈力不足，腳拖重，後面發現後調整一下，有比較好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.99 km

SAUCONY Axon 3 灰-26.5 累積 : 842.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

傑克熊, 柏超和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	05'59"	00:17'56"
4	05'55"	00:23'51"
5	05'55"	00:29'46"
6	05'52"	00:35'38"
7	05'25"	00:41'03"
8	05'33"	00:46'36"
9	05'30"	00:52'06"
10	04'54"	00:57'00"
10.1	04'32"	00:57'15"

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成績 : 01:07:05

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