小唐 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

小唐台南
ID 1876

137 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:36:52 | 06:33/km | 第60馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'20")

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:28'32"

15 km

(01:26'29")

00:29'05" (+00'33")

00:59'00" (+01'36")

20 km

(01:56'24")

00:29'55" (+01'23")

25 km

(02:27'35")

00:31'11" (+02'39")

01:04'36" (+07'12")

30 km

(03:01'00")

00:33'25" (+04'53")

35 km

(03:35'01")

00:34'01" (+05'29")

01:16'48" (+19'24")

40 km

(04:17'48")

00:42'47" (+14'15")

Finish

(04:36:52)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'39")

05'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'25")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'07")

05'42" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'50")

05'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.59 km

迪卡農 Up Bar KD800 (白) 累積 : 293.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Alan Kuo, 鄭吉兒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'47"	00:11'41"
3	05'45"	00:17'26"
4	05'43"	00:23'09"
5	05'43"	00:28'52"
6	05'37"	00:34'29"
7	05'42"	00:40'11"
8	05'43"	00:45'54"
9	05'43"	00:51'37"
10	05'47"	00:57'24"
11	05'53"	01:03'17"
12	05'37"	01:08'54"
13	05'48"	01:14'42"
14	05'49"	01:20'31"
15	05'58"	01:26'29"
16	06'09"	01:32'38"
17	05'50"	01:38'28"
18	05'53"	01:44'21"
19	06'05"	01:50'26"
20	05'58"	01:56'24"
21	06'02"	02:02'26"
22	06'09"	02:08'35"
23	06'35"	02:15'10"
24	06'13"	02:21'23"
25	06'12"	02:27'35"
26	07'03"	02:34'38"
27	06'14"	02:40'52"
28	06'29"	02:47'21"
29	07'11"	02:54'32"
30	06'28"	03:01'00"
31	07'21"	03:08'21"
32	06'38"	03:14'59"
33	06'22"	03:21'21"
34	07'15"	03:28'36"
35	06'25"	03:35'01"
36	06'47"	03:41'48"
37	09'09"	03:50'57"
38	07'08"	03:58'05"
39	09'00"	04:07'05"
40	10'43"	04:17'48"
41	09'21"	04:27'09"
42	08'27"	04:35'36"
42.2	06'26"	04:36'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km