江啟民 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

江啟民宜蘭
ID 98398

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6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

日期: 2024-01-05 19:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'13" / 06'25" / 06'50" / 06'27" / 06'25" / 05'48" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.28 km

SKECHERS 不詳累積 : 2306.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'25"	00:12'38"
3	06'50"	00:19'28"
4	06'27"	00:25'55"
5	06'25"	00:32'20"
6	05'48"	00:38'08"
6.0	04'38"	00:38'15"

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