曾士瑋 2023/12/23 訓練日誌

曾士瑋桃園
ID 286104

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曾士瑋

半馬 | 02:01:58 | 05:46/km | 第12半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+05'43")

00:59'50" (+05'34")

10 km

(00:59'50")

00:28'45" (+03'23")

15 km

(01:25'12")

00:25'22"

00:54'16"

20 km

(01:54'06")

00:28'54" (+03'32")

Finish

(02:01:58)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 326 m - 地點: 桃園田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1229 Cal - 總步數: 22192 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'54" (+01'59")

1002 / 1002

174 / 83

06'18"

(13'13")

06'17" (+01'22")

1002 / 2004

180 / 88

06'10"

(19'23")

06'09" (+01'14")

1001 / 3006

182 / 88

06'03"

(25'26")

06'02" (+01'07")

1001 / 4007

182 / 90

06'10"

(31'36")

06'08" (+01'13")

1002 / 5010

182 / 88

展開計圈分析

桃園

曾士瑋

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桃園

曾士瑋

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賽後評分: 補給待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.34 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

瑄妹說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'08"	00:12'59"
3	06'03"	00:19'02"
4	05'58"	00:25'00"
5	06'05"	00:31'05"
6	06'01"	00:37'06"
7	06'24"	00:43'30"
8	06'04"	00:49'34"
9	05'07"	00:54'41"
10	05'09"	00:59'50"
11	04'48"	01:04'38"
12	04'59"	01:09'37"
13	05'03"	01:14'40"
14	05'07"	01:19'47"
15	05'25"	01:25'12"
16	06'04"	01:31'16"
17	05'45"	01:37'01"
18	05'40"	01:42'41"
19	05'52"	01:48'33"
20	05'33"	01:54'06"
21	05'35"	01:59'41"
21.0	165'26"	02:01'58"