Chiahan Li 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chiahan Li 新北市
ID 600341

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:49 | 04:43/km | 第1半馬

2023 看見Taiwan路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+00'32")

00:46'01" (+00'30")

10 km

(00:46'01")

00:22'49" (+00'09")

15 km

(01:08'52")

00:22'51" (+00'11")

00:45'31"

20 km

(01:31'32")

00:22'40"

Finish

(01:39:49)

日期: 2023-12-03 05:29 - 地點: Taipei - 天氣: cloudy - 平均心率: 155 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'16")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'51")

04'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'26")

04'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'12")

04'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chiahan Li

·

賽前宣言: Finish the race without injury

賽後評分: 超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.85 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Chiahan Li 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'30"	00:09'16"
3	04'35"	00:13'51"
4	04'35"	00:18'26"
5	04'46"	00:23'12"
6	04'38"	00:27'50"
7	04'37"	00:32'27"
8	04'28"	00:36'55"
9	04'30"	00:41'25"
10	04'36"	00:46'01"
11	04'38"	00:50'39"
12	04'34"	00:55'13"
13	04'36"	00:59'49"
14	04'31"	01:04'20"
15	04'32"	01:08'52"
16	04'48"	01:13'40"
17	04'32"	01:18'12"
18	04'28"	01:22'40"
19	04'27"	01:27'07"
20	04'25"	01:31'32"
21	04'26"	01:35'58"
21.9	04'20"	01:39'50"

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