楊智翔 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊智翔新北市
ID 785992

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半馬 | 01:34:24 | 04:28/km | 第2半馬

2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'52")

00:45'40" (+01'21")

10 km

(00:45'40")

00:23'02" (+01'16")

15 km

(01:08'13")

00:22'33" (+00'47")

00:44'19"

20 km

(01:29'59")

00:21'46"

Finish

(01:34:24)

日期: 2023-12-02 17:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'00")

04'28" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'30")

04'29" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'04")

04'34" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'38")

04'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.59 km

NIKE Alphafly 2 累積 : 330.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'29"	00:09'00"
3	04'30"	00:13'30"
4	04'34"	00:18'04"
5	04'34"	00:22'38"
6	04'37"	00:27'15"
7	04'40"	00:31'55"
8	04'36"	00:36'31"
9	04'32"	00:41'03"
10	04'37"	00:45'40"
11	04'35"	00:50'15"
12	04'31"	00:54'46"
13	04'29"	00:59'15"
14	04'29"	01:03'44"
15	04'29"	01:08'13"
16	04'22"	01:12'35"
17	04'27"	01:17'02"
18	04'26"	01:21'28"
19	04'16"	01:25'44"
20	04'15"	01:29'59"
21	04'04"	01:34'03"
21.1	03'26"	01:34'24"

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