臥雲 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:37:10 | 09:43/km

北一女中120週年光復青春全球線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

日期: 2023-11-24 15:07 - 平均心率: 115 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 24°C - 濕度: 58.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'19")

07'08" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'26")

07'06" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'59")

06'32" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'30")

06'30" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陸劍虹, bear 和其他 42 人說推

·

觀看另 18 則留言

賴祺祥晚安，運動愉悅

2023-11-25 19:04 ·

1 個人推

王裕政長距離線上馬愉快😁👊

2023-11-25 20:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	07'09"	00:17'16"
3	08'40"	00:25'56"
4	06'32"	00:32'28"
5	06'31"	00:38'59"
6	06'21"	00:45'20"
7	06'17"	00:51'37"
8	06'05"	00:57'42"
9	06'28"	01:04'10"
10	06'28"	01:10'38"
11	06'22"	01:17'00"
12	06'34"	01:23'34"
13	06'06"	01:29'40"
14	05'40"	01:35'20"
15	05'31"	01:40'51"
15.2	05'11"	01:41'39"

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