張志華 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.0 km | 00:35:46 | 05:57/km

日期: 2023-11-24 20:21 - 平均心率: 126 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'14" / 05'45" / 05'53" / 05'42" / 05'49" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'59")

05'44" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'52")

05'52" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'33")

05'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'23")

05'49" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天跑E6K，一開始跑左腳外側怪怪的，停下腳步調整一下，之後就Ok了（賽前真的要試鞋襪啊），不停錶保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.00 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11 累積 : 335.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

廖大胖和張志華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'45"	00:12'59"
3	05'53"	00:18'52"
4	05'42"	00:24'34"
5	05'49"	00:30'23"
6	05'21"	00:35'44"
6.0	04'34"	00:35'47"

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