5.0 km | 00:32:51 | 06:31/km日期: 2023-11-07 17:53 - 平均心率: 127 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 06'49" / 06'33" / 06'32" / 06'33" / 06'12" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'42" (+01'31") | 26 / 5026 |
初馬後，心裡的感動還在延續，今天回到慢慢跑拿手機聽節目，也因為賽事腳趾頭有水泡，於是我翻出幾年前下雨在用的Y拖，出來走跳一下，大腿後側其實還是會酸，不過就是恢復身體，慢跑的時候更能體會追求速度之外還有更多更需要追求的東西～
科普一下：長跑之後1-2天慢慢跑並不是退乳酸喔～
接著好好休息到月底，再來努力一場^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.49 km 
多年前的鱷魚Y拖 不知道 累積 :
12.7 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'33" | 00:13'22" |
| 3 | 06'32" | 00:19'54" |
| 4 | 06'33" | 00:26'27" |
| 5 | 06'12" | 00:32'39" |
| 5.0 | 07'35" | 00:32'51" |
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