方敬仁 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

方敬仁台中
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22.6 km | 03:11:23 | 08:28/km | 第2半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09"

01:21'31"

10 km

(01:21'31")

00:42'22" (+03'13")

15 km

(02:04'38")

00:43'07" (+03'58")

01:31'44" (+10'13")

20 km

(02:53'15")

00:48'37" (+09'28")

Finish

(03:11:23)

日期: 2023-11-12 06:51 - 總爬升: 113 m - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 92 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

07'13" (+00'35")

900 / 900

2

07'30"

(14'00")

07'30" (+00'52")

998 / 1899

3

08'54"

(22'54")

08'48" (+02'10")

1010 / 2909

4

06'56"

(29'50")

06'56" (+00'18")

998 / 3907

5

08'40"

(38'30")

08'36" (+01'58")

1007 / 4914

展開計圈分析

台中

方敬仁

·

台中

方敬仁

·

賽後評分: 補己太好吃到跑不動
給 5 星

11月累積里程 : 54.31 km

Android - Sony XQ-CT72 上傳 | 12 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'38"	00:14'50"
3	08'44"	00:23'34"
4	06'58"	00:30'32"
5	08'37"	00:39'09"
6	08'05"	00:47'14"
7	09'16"	00:56'30"
8	09'00"	01:05'30"
9	08'44"	01:14'14"
10	07'17"	01:21'31"
11	07'20"	01:28'51"
12	12'06"	01:40'57"
13	07'47"	01:48'44"
14	07'31"	01:56'15"
15	08'23"	02:04'38"
16	10'32"	02:15'10"
17	11'19"	02:26'29"
18	10'47"	02:37'16"
19	07'42"	02:44'58"
20	08'17"	02:53'15"
21	06'37"	02:59'52"
22	08'21"	03:08'13"
22.5	06'16"	03:11'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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