陳韋正 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋正台中
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126.5 km | 05:13:37 | 24.2 km/h

日期: 2023-11-12 05:54 - 總爬升: 1034 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2651 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'37"

(22'37")

13.28 (-21.67)

5000 / 5000

2

17'53"

(40'30")

16.82 (-18.13)

5000 / 10000

3

09'36"

(50'07")

31.30 (-3.65)

5000 / 15000

4

10'56"

(01:01'04")

27.48 (-7.47)

5000 / 20000

5

14'00"

(01:15'04")

21.43 (-13.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1170.08 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-1.6 %
2	15.9	-1.1 %
3	8.0	-0.3 %
4	8.8	-0.6 %
5	9.3	-0.9 %
6	11.1	-0.4 %
7	6.8	-1.1 %
8	13.4	-0.4 %
9	5.6	1.0 %
10	27.5	-0.7 %
11	31.9	-0.3 %
12	29.5	-1.4 %
13	32.1	1.8 %
14	30.5	1.3 %
15	32.1	1.0 %
16	20.8	1.0 %
17	30.3	1.0 %
18	29.8	1.3 %
19	23.8	1.2 %
20	27.1	1.5 %
21	21.3	1.2 %
22	23.1	2.0 %
23	22.9	-1.1 %
24	17.1	2.0 %
25	19.5	2.7 %
26	17.2	4.4 %
27	18.3	1.9 %
28	25.5	1.4 %
29	18.8	1.7 %
30	35.0	-3.8 %
31	33.3	4.0 %
32	22.1	2.3 %
33	34.6	-1.3 %
34	23.1	3.0 %
35	4.2	-1.3 %
36	31.9	2.4 %
37	25.5	2.7 %
38	25.0	2.3 %
39	27.9	1.4 %
40	29.0	1.3 %
41	29.3	1.7 %
42	35.0	1.3 %
43	21.7	-4.4 %
44	19.3	3.8 %
45	20.8	-0.9 %
46	37.1	-2.0 %
47	17.9	3.2 %
48	22.2	3.1 %
49	11.5	6.3 %
50	21.4	-5.3 %
51	38.3	2.3 %
52	37.9	-1.8 %
53	26.3	2.5 %
54	24.3	2.4 %
55	30.0	3.2 %
56	18.4	1.9 %
57	25.7	1.6 %
58	20.5	4.2 %
59	16.8	3.2 %
60	25.2	-5.3 %
61	10.5	6.8 %
62	19.1	3.0 %
63	28.8	-4.3 %
64	7.6	-4.0 %
65	13.0	3.9 %
66	27.9	-2.4 %
67	3.4	-6.8 %
68	23.5	4.7 %
69	30.8	-2.2 %
70	37.1	-4.2 %
71	35.3	-1.5 %
72	31.9	-2.7 %
73	34.6	-1.2 %
74	37.1	-2.4 %
75	35.0	-1.2 %
76	26.1	1.7 %
77	32.1	-3.3 %
78	37.1	-2.4 %
79	26.7	-4.0 %
80	25.9	3.2 %
81	29.5	-3.7 %
82	21.6	-1.1 %
83	17.6	-2.1 %
84	40.4	-3.9 %
85	23.5	3.2 %
86	30.8	1.2 %
87	2.9	-1.9 %
88	31.9	-1.6 %
89	32.4	-1.3 %
90	39.6	-2.8 %
91	37.5	-2.3 %
92	31.0	3.2 %
93	28.3	-1.5 %
94	42.9	-3.7 %
95	32.7	1.8 %
96	43.9	-2.8 %
97	37.5	3.0 %
98	19.0	3.8 %
99	34.0	-1.1 %
100	35.6	-2.2 %
101	30.3	-1.5 %
102	28.6	-5.1 %
103	29.3	-0.9 %
104	31.3	-1.4 %
105	16.7	-1.6 %
106	17.8	-1.9 %
107	30.3	-0.9 %
108	35.3	-2.0 %
109	29.0	-1.8 %
110	27.1	-2.3 %
111	36.4	-1.6 %
112	20.1	-1.3 %
113	29.0	-2.4 %
114	21.7	-0.4 %
115	30.5	-2.3 %
116	31.0	2.2 %
117	22.1	2.0 %
118	11.7	1.2 %
119	15.7	-0.4 %
120	12.0	1.4 %
121	20.3	1.8 %
122	18.0	1.8 %
123	12.7	2.0 %
124	11.7	1.8 %
125	14.0	1.9 %
126	16.1	-1.0 %
126.5	17.5	1.7 %

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