黃冠智 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃冠智高雄
ID 341202

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半馬 | 01:53:09 | 05:21/km

2023 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'45" (+02'31")

15 km

(01:18'08")

00:27'09" (+02'55")

00:55'56" (+04'57")

20 km

(01:46'55")

00:28'47" (+04'33")

Finish

(01:53:09)

日期: 2023-11-05 06:12 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'35")

04'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'25")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'18")

04'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'13")

04'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，充滿南台灣熱情氛圍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.57 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 441.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許明村(Adam Hsu) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'50"	00:09'36"
3	04'49"	00:14'25"
4	04'54"	00:19'19"
5	04'55"	00:24'14"
6	05'19"	00:29'33"
7	04'59"	00:34'32"
8	05'13"	00:39'45"
9	05'51"	00:45'36"
10	05'23"	00:50'59"
11	06'07"	00:57'06"
12	05'17"	01:02'23"
13	06'02"	01:08'25"
14	05'01"	01:13'26"
15	04'42"	01:18'08"
16	06'08"	01:24'16"
17	05'00"	01:29'16"
18	05'32"	01:34'48"
19	06'04"	01:40'52"
20	06'03"	01:46'55"
21	05'49"	01:52'44"
21.1	05'20"	01:53'09"

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