Ho-cheng Yao 2016/04/24 訓練日誌

Ho-cheng Yao 台北市
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Ho-cheng Yao

全馬 | 04:22:26 | 06:13/km | 第14馬

2016 Virgin Money London Marathon

官方成績
日期	2016-04-24
成績	04:22:26
總名次	20026 / 39140
分組名次	2129 / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+00'32")

00:57'47" (+00'55")

10 km

(00:57'47")

00:28'56" (+00'37")

15 km

(01:26'20")

00:28'33" (+00'14")

00:56'52"

20 km

(01:54'39")

00:28'19"

25 km

(02:24'08")

00:29'29" (+01'10")

01:01'10" (+04'18")

30 km

(02:55'49")

00:31'41" (+03'22")

35 km

(03:30'02")

00:34'13" (+05'54")

01:08'15" (+11'23")

40 km

(04:04'04")

00:34'02" (+05'43")

Finish

(04:22:26)

日期: 2016-04-24 08:00 - 總爬升: 337 m - 卡路里: 2962 Cal

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非常慶典的倫敦馬, 很開心參加這場比賽!

賽後評分: 超級慶典, 非常不一樣比賽人數接近四萬, 加油人潮應該更多. 人山人海的從頭到尾沒斷過, 真是嚇人. 好開心有趣跑這場
給 5 星

4月累積里程 : 119.22 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 831.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

大文DaiMan, Hundred 和其他 11 人說推

留言

Hundred 已羨慕.
希望明年也能跟隨你的腳步前進倫敦呀

2016-05-03 17:28 ·

1 個人推

大文DaiMan 已拜讀Yao兄於運動筆記分享的文章，獲益良多，令我昨天讀完後立即也報名下屆的衝動，並付諸行動了，謝謝!

2016-05-04 09:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'01"	00:11'50"
3	05'51"	00:17'41"
4	05'44"	00:23'25"
5	05'26"	00:28'51"
6	05'34"	00:34'25"
7	05'47"	00:40'12"
8	05'57"	00:46'09"
9	05'47"	00:51'56"
10	05'51"	00:57'47"
11	05'38"	01:03'25"
12	05'27"	01:08'52"
13	05'45"	01:14'37"
14	05'43"	01:20'20"
15	06'00"	01:26'20"
16	05'39"	01:31'59"
17	05'40"	01:37'39"
18	05'37"	01:43'16"
19	05'53"	01:49'09"
20	05'30"	01:54'39"
21	05'41"	02:00'20"
22	05'52"	02:06'12"
23	05'56"	02:12'08"
24	05'54"	02:18'02"
25	06'06"	02:24'08"
26	06'16"	02:30'24"
27	06'07"	02:36'31"
28	06'34"	02:43'05"
29	06'19"	02:49'24"
30	06'25"	02:55'49"
31	06'31"	03:02'20"
32	06'46"	03:09'06"
33	06'51"	03:15'57"
34	06'35"	03:22'32"
35	07'30"	03:30'02"
36	06'27"	03:36'29"
37	07'07"	03:43'36"
38	06'26"	03:50'02"
39	06'31"	03:56'33"
40	07'31"	04:04'04"
41	06'49"	04:10'53"
42	06'54"	04:17'47"
42.8	06'15"	04:22'29"