陳耀南 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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5.1 km | 00:32:15 | 06:19/km

日期: 2023-11-09 18:39 - 地點: 鳳山運動中心操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 5766 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 06'08" / 06'22" / 06'20" / 06'14" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09"

1002 / 1002

177 / 91

2

06'22"

(12'32")

06'20" (+00'11")

1002 / 2005

179 / 87

3

06'25"

(18'57")

06'24" (+00'15")

1001 / 3006

179 / 87

4

06'29"

(25'26")

06'28" (+00'19")

1000 / 4006

179 / 85

5

06'15"

(31'41")

06'14" (+00'05")

1001 / 5008

179 / 89

6

00'34"

(32'15")

06'17" (+00'08")

90 / 5098

176 / 90

高雄

陳耀南

·

5公里緩跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.16 km

Nike Pegasus 40 累積 : 435.8 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳俊豪說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'08"	00:12'15"
3	06'22"	00:18'37"
4	06'20"	00:24'57"
5	06'14"	00:31'11"
5.1	10'47"	00:32'15"

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