陳國峰 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.9 km | 00:34:17 | 05:49/km

日期: 2023-10-30 06:53 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'41" / 05'39" / 05'39" / 05'39" / 05'30" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'20")

05'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'59")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'37")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'07")

05'29"

1000 / 5000

6

05'09"

(34'17")

05'53" (+00'24")

876 / 5876

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'39"	00:12'20"
3	05'39"	00:17'59"
4	05'39"	00:23'38"
5	05'30"	00:29'08"
5.9	05'53"	00:34'18"

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朋友動態

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