陳耀南 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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12.0 km | 01:44:16 | 08:41/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'46"

(16'10")

07'46" (+01'33")

1000 / 2000

3

09'18"

(25'28")

09'18" (+03'05")

1000 / 3000

4

06'16"

(31'45")

06'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'13"

(37'58")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

小腿緊繃，路跑變健走。

賽後評分: 不予致評。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.76 km

Nike Pegasus 40 累積 : 435.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳俊豪和蘇打說推

·

楊小閔我一直在追你
結果你在後面

2023-10-29 11:04 ·

陳耀南腳+肚子都不舒服，差點直接走回家。

2023-10-29 12:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'47"	00:16'10"
3	09'18"	00:25'28"
4	06'17"	00:31'45"
5	06'13"	00:37'58"
6	06'16"	00:44'14"
7	07'12"	00:51'26"
8	10'57"	01:02'23"
9	10'57"	01:13'20"
10	10'11"	01:23'31"
11	09'05"	01:32'36"
12	11'38"	01:44'14"
12.0	10'41"	01:44'17"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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