黑柯 2023/10/29 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 04:55:13 | 06:59/km | 第63馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:55:13
總名次	265 / 789
分組名次	45 / 147
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:26'37" (+02'38")

15 km

(01:17'42")

00:27'06" (+03'07")

00:56'21" (+05'45")

20 km

(01:46'57")

00:29'15" (+05'16")

25 km

(02:15'10")

00:28'13" (+04'14")

01:03'00" (+12'24")

30 km

(02:49'57")

00:34'47" (+10'48")

35 km

(03:29'31")

00:39'34" (+15'35")

01:34'31" (+43'55")

40 km

(04:24'28")

00:54'57" (+30'58")

Finish

(04:55:13)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 808 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2777 Cal

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第63馬：硬到歪腰的日月潭馬
今年日月潭剛好邁入第十屆，剛好還沒有跑過這場，所以就報名了當作今年開學馬，設定目標想說SuB4，前半馬跑了1小時53分，想說掌握的不錯，結果26K右大腿抽筋，28K換左大腿抽筋，然後後面就全部在走路了，連下坡都跑不動，最後悲慘完賽，這場路線實在有硬，上上下下，後面10k都上坡，走到懷疑人生了，這場應該沒有下次了XD

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景超讚~
給 5 星

10月累積里程 : 193.26 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 1420.2 km

GPX 上傳 | 11 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'51"	00:09'42"
3	04'40"	00:14'22"
4	04'49"	00:19'11"
5	04'48"	00:23'59"
6	05'13"	00:29'12"
7	06'05"	00:35'17"
8	04'45"	00:40'02"
9	05'09"	00:45'11"
10	05'25"	00:50'36"
11	05'08"	00:55'44"
12	04'58"	01:00'42"
13	05'13"	01:05'55"
14	05'11"	01:11'06"
15	06'36"	01:17'42"
16	06'24"	01:24'06"
17	05'30"	01:29'36"
18	05'11"	01:34'47"
19	05'56"	01:40'43"
20	06'14"	01:46'57"
21	06'35"	01:53'32"
22	05'06"	01:58'38"
23	05'10"	02:03'48"
24	05'22"	02:09'10"
25	06'00"	02:15'10"
26	06'58"	02:22'08"
27	07'12"	02:29'20"
28	07'15"	02:36'35"
29	07'00"	02:43'35"
30	06'22"	02:49'57"
31	06'21"	02:56'18"
32	06'23"	03:02'41"
33	07'48"	03:10'29"
34	08'54"	03:19'23"
35	10'08"	03:29'31"
36	10'13"	03:39'44"
37	11'52"	03:51'36"
38	11'55"	04:03'31"
39	10'32"	04:14'03"
40	10'25"	04:24'28"
41	10'08"	04:34'36"
42	11'49"	04:46'25"
42.8	10'28"	04:55'18"