陳信宏 2023/10/29 訓練日誌

陳信宏高雄
ID 270573

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陳信宏

全馬 | 04:51:32 | 06:54/km | 第17馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:30'59" (+02'08")

15 km

(01:31'20")

00:31'30" (+02'39")

01:02'57" (+03'07")

20 km

(02:02'47")

00:31'27" (+02'36")

25 km

(02:34'22")

00:31'35" (+02'44")

01:04'57" (+05'07")

30 km

(03:07'44")

00:33'22" (+04'31")

35 km

(03:44'50")

00:37'06" (+08'15")

01:21'27" (+21'37")

40 km

(04:29'11")

00:44'21" (+15'30")

Finish

(04:51:32)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 726 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3301 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'07")

1000 / 1000

06'11"

(12'29")

06'11" (+01'01")

1000 / 2000

05'48"

(18'17")

05'48" (+00'38")

1000 / 3000

05'32"

(23'50")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

05'30"

(29'20")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

累爆了

賽後評分: 坡也太多了吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.07 km

Adidas Boston 10 累積 : 828.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳孫文, 王裕政和其他 2 人說推

留言

王裕政阿娘喂～宏哥狀態不錯🙂️！快月底了就多跑一點

2023-10-29 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'12"	00:12'00"
3	05'48"	00:17'48"
4	05'33"	00:23'21"
5	05'30"	00:28'51"
6	06'32"	00:35'23"
7	07'19"	00:42'42"
8	05'10"	00:47'52"
9	05'53"	00:53'45"
10	06'05"	00:59'50"
11	06'19"	01:06'09"
12	05'26"	01:11'35"
13	06'17"	01:17'52"
14	06'07"	01:23'59"
15	07'21"	01:31'20"
16	08'08"	01:39'28"
17	05'49"	01:45'17"
18	05'24"	01:50'41"
19	06'08"	01:56'49"
20	05'58"	02:02'47"
21	06'53"	02:09'40"
22	06'28"	02:16'08"
23	05'53"	02:22'01"
24	05'20"	02:27'21"
25	07'01"	02:34'22"
26	06'41"	02:41'03"
27	08'01"	02:49'04"
28	06'30"	02:55'34"
29	05'51"	03:01'25"
30	06'19"	03:07'44"
31	05'32"	03:13'16"
32	05'45"	03:19'01"
33	08'34"	03:27'35"
34	07'58"	03:35'33"
35	09'17"	03:44'50"
36	10'07"	03:54'57"
37	10'19"	04:05'16"
38	08'24"	04:13'40"
39	06'11"	04:19'51"
40	09'20"	04:29'11"
41	09'03"	04:38'14"
42	10'26"	04:48'40"
42.6	04'17"	04:51'05"