Michael Lin 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.3 km | 01:28:15 | 12:07/km

日期: 2023-10-25 22:03 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 13628 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 12'22" / 13'08" / 10'34" / 09'38" / 08'48" / 13'02" / 14'02" / 23'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'49"

(12'49")

12'48" (+03'21")

1000 / 1000

202 / 38

2

13'20"

(26'09")

13'20" (+03'53")

1000 / 2000

211 / 35

3

10'55"

(37'04")

10'54" (+01'27")

1001 / 3001

132 / 69

4

09'31"

(46'35")

09'30" (+00'03")

1000 / 4002

134 / 78

5

09'28"

(56'03")

09'27"

1000 / 5003

150 / 70

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.40 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

寶帝（北埔幫）, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	13'08"	00:25'30"
3	10'34"	00:36'04"
4	09'38"	00:45'42"
5	08'48"	00:54'30"
6	13'02"	01:07'32"
7	14'02"	01:21'34"
7.3	23'52"	01:28'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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