廖偉任 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉任台中
ID 691700

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29.0 km | 03:18:37 | 06:50/km | 第6半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:18:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:32'59" (+02'09")

15 km

(01:36'11")

00:32'22" (+01'32")

01:05'43" (+01'54")

20 km

(02:09'32")

00:33'21" (+02'31")

25 km

(02:40'40")

00:31'08" (+00'18")

00:00'00"

Finish

(03:18:37)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'58")

06'07" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'11")

06'13" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'39")

06'28" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'50")

06'11" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖偉任

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道非常漂亮🤩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.75 km

Asics Magic Speed3 累積 : 826.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Chao-Lu Huang, Po-Chen Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'07"	00:11'57"
3	06'13"	00:18'10"
4	06'29"	00:24'39"
5	06'11"	00:30'50"
6	06'38"	00:37'28"
7	07'33"	00:45'01"
8	05'52"	00:50'53"
9	06'10"	00:57'03"
10	06'46"	01:03'49"
11	06'22"	01:10'11"
12	05'56"	01:16'07"
13	06'15"	01:22'22"
14	06'13"	01:28'35"
15	07'36"	01:36'11"
16	06'45"	01:42'56"
17	08'39"	01:51'35"
18	05'47"	01:57'22"
19	06'03"	02:03'25"
20	06'07"	02:09'32"
21	06'44"	02:16'16"
22	05'48"	02:22'04"
23	05'43"	02:27'47"
24	05'01"	02:32'48"
25	07'52"	02:40'40"
26	07'08"	02:47'48"
27	08'46"	02:56'34"
28	09'22"	03:05'56"
29	06'59"	03:12'55"
29.3	17'18"	03:18'36"

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