Allen翔 2023/10/22 訓練日誌

Allen翔嘉義
ID 452253

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Allen翔

半馬 | 01:34:13 | 04:27/km | 第36半馬

2023 第二屆福翌開發嘉義藍色絲路追我吧半程馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:34:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'33"

10 km

(00:43'33")

00:22'12" (+00'51")

15 km

(01:06'36")

00:23'03" (+01'42")

00:47'10" (+03'37")

20 km

(01:30'43")

00:24'07" (+02'46")

Finish

(01:34:13)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'15"

(08'23")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

04'19"

(12'43")

04'19" (+00'11")

1000 / 3000

04'19"

(17'02")

04'19" (+00'11")

1000 / 4000

04'17"

(21'20")

04'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

留言

嘉義

Allen翔

留言

嘉義太陽蒸的很棒，熱🔥
賽道有挑戰，小路蜿蜒太多，碎石路很多，還要閃狗屎💩
10km後就被曬暈😵‍💫，後面還是爆
第一次半馬上總排…感動🥲

賽前宣言: 考慮中

賽後評分: 起跑時間可以提早，路線可以改一下\\\\\\\\n其餘都很讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.07 km

Under Armour FLOW Velociti Elite 橘 27.5 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陸劍虹, Hd Lin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'15"	00:08'23"
3	04'21"	00:12'44"
4	04'20"	00:17'04"
5	04'17"	00:21'21"
6	04'20"	00:25'41"
7	04'33"	00:30'14"
8	04'24"	00:34'38"
9	04'27"	00:39'05"
10	04'28"	00:43'33"
11	04'29"	00:48'02"
12	04'32"	00:52'34"
13	04'40"	00:57'14"
14	04'38"	01:01'52"
15	04'44"	01:06'36"
16	04'42"	01:11'18"
17	04'46"	01:16'04"
18	04'53"	01:20'57"
19	04'48"	01:25'45"
20	04'58"	01:30'43"
20.7	04'46"	01:34'14"