長榮馬拉松

今天後段有點跑崩了, 但若只是用一句 "練不夠" 或 "狀況不好" 簡單帶過, 那對自己並不公平, 畢竟自己一年就這2, 3場全馬, 我是真的很認真在準備.

來講一下今天的狀況:
今天天氣不錯, 全程在22~23度, 評估自身的狀況也還可以, 所以配速也不宜過度保守. 除了上橋, 大概抓在4:05/K上下.

賽前喝了罐紅牛+1顆RC/O2, 在10K, 17K, 24K, 30K, 35K各補了包膠, 前3包不含咖啡因, 後2包含咖啡因. 在20K也補了1顆RC/O2+RaceOn. 今天的補給很充足, 精神狀況也不錯, 也是自比全馬以來少數沒抽筋的一次. 前段幾乎跟邱瑞榮Ray哥跑在一起, 但28K後, 我的小腿開始變的比較僵硬, 後期更加明顯, 從這裡開始, 配速就開始掉了.

這是我第一次穿Next% 3跑全馬, 這雙鞋很不錯, 跑完我的腳底完全沒起水泡, 跑起來很軟很舒服, 但他沒有Alphyfly的推進力, 我的跑法會用到比較多推蹬, 這種跑法, 穿Alphyfly小腿會相對省力, 所以我個人感覺, 如果要更好的駕馭它, 有2種方式: 一種是不要推蹬, 像Ray哥用高步頻的跑法. 而另一種方式, 若要用自己的推蹬力量來跑, 適必要加強小腿的肌力.

最後幾K真的很痛苦, 剩下1.6K, 被一個人追過去, 剩下700M, 又被顯金追過去, 偏偏這2個都跟我同組(後來才知道), 就經驗來說, 到了後段被追過去要追回來就很難了, 他們2個分4, 分5, 我以分6作收, 拿了個落選頭與獎金擦身而過. 輸了就輸了, 沒什麼好說, 下次再拚回來就是了, 加油唷, 堅持是通往成功唯一的道路.