楊士弘 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
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adidas Adizero boston 11（2）
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共跑了 1382.3 km
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
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ASICS Tartheredge3
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共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:51:08

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 11

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 17

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 25

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 31

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 53

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 60

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 95

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 109

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 137

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5848.0 km |

175.4 km
2024 年 :

3255.8 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.7	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

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喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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5.2 km | 00:31:52 | 06:10/km

日期: 2023-10-23 17:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'48" / 06'14" / 06'17" / 06'02" / 05'38" / 05'25" /

台南

楊士弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.24 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Shang Fu Hung, 陳麗紅和其他 42 人說推

·

觀看另 21 則留言

怡佩帥喔～明年就可以報全馬了😀😀😀

2023-10-26 15:03 ·

2 個人推

於踏嫣很帥氣的照片喔！👍👏🏃🎉

2023-10-26 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'14"	00:13'02"
3	06'17"	00:19'19"
4	06'02"	00:25'21"
5	05'38"	00:30'59"
5.2	05'24"	00:31'52"

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成績 : 01:07:05

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