王國豪 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

王國豪台中
ID 559375

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:32 | 05:59/km | 第1半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:28'59" (+00'07")

15 km

(01:28'06")

00:30'15" (+01'23")

01:02'02" (+04'11")

20 km

(01:59'53")

00:31'47" (+02'55")

Finish

(02:06:32)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'44")

05'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'17")

05'32"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'50")

05'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'41")

05'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王國豪

·

賽前宣言: 無傷完賽ya!

賽後評分: 沒問題
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.70 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 56.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	05'33"	00:17'28"
4	05'33"	00:23'01"
5	05'51"	00:28'52"
6	05'48"	00:34'40"
7	05'30"	00:40'10"
8	05'50"	00:46'00"
9	05'50"	00:51'50"
10	06'01"	00:57'51"
11	05'55"	01:03'46"
12	05'53"	01:09'39"
13	06'41"	01:16'20"
14	05'39"	01:21'59"
15	06'07"	01:28'06"
16	05'42"	01:33'48"
17	06'39"	01:40'27"
18	06'15"	01:46'42"
19	07'08"	01:53'50"
20	06'03"	01:59'53"
21	06'31"	02:06'24"
21.2	07'20"	02:08'14"

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