JP 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

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22.0 km | 02:01:40 | 05:31/km | 第6半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+01'05")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:26'37" (+02'24")

15 km

(01:21'28")

00:29'33" (+05'20")

00:53'46" (+01'51")

20 km

(01:45'41")

00:24'13"

Finish

(02:01:40)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 318 m - 地點: 新埔遠東新世紀 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'43")

1000 / 1000

04'58"

(10'06")

04'58" (+00'34")

1000 / 2000

05'01"

(15'07")

05'01" (+00'37")

1000 / 3000

05'04"

(20'12")

05'04" (+00'40")

1000 / 4000

05'07"

(25'19")

05'07" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.80 km

Nike tempo next % 天空藍累積 : 1057.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Shih Wei Chuang, 林金樹和其他 8 人說推

留言

王孝意恭喜彭大哥分2🏆

2023-10-21 12:35 ·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'01"	00:15'06"
4	05'05"	00:20'11"
5	05'07"	00:25'18"
6	05'09"	00:30'27"
7	05'18"	00:35'45"
8	05'20"	00:41'05"
9	05'09"	00:46'14"
10	05'41"	00:51'55"
11	05'32"	00:57'27"
12	08'10"	01:05'37"
13	06'57"	01:12'34"
14	04'25"	01:16'59"
15	04'29"	01:21'28"
16	04'48"	01:26'16"
17	04'47"	01:31'03"
18	04'42"	01:35'45"
19	04'53"	01:40'38"
20	05'03"	01:45'41"
21	05'38"	01:51'19"
22	05'40"	01:56'59"
22.9	04'58"	02:01'40"