Brian Hsu 2023/10/21 訓練日誌

Brian Hsu 新竹
ID 372488

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Brian Hsu

22.0 km | 02:54:04 | 07:54/km | 第12半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:32'07" (+03'14")

15 km

(01:38'49")

00:37'49" (+08'56")

01:10'34" (+09'34")

20 km

(02:11'34")

00:32'45" (+03'52")

Finish

(02:54:04)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 351 m - 地點: 遠東紡織 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'25")

1000 / 1000

05'34"

(11'29")

05'34" (+00'04")

1000 / 2000

05'30"

(17'00")

05'30"

1000 / 3000

06'08"

(23'09")

06'08" (+00'38")

1000 / 4000

05'44"

(28'53")

05'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景不錯，路線蠻硬的\n補給不錯，交管很給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.36 km

Nike Pegasus 38 累積 : 786.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kc Hsieh 和阿斌說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'34"	00:11'30"
3	05'30"	00:17'00"
4	06'09"	00:23'09"
5	05'44"	00:28'53"
6	05'43"	00:34'36"
7	06'44"	00:41'20"
8	06'11"	00:47'31"
9	05'58"	00:53'29"
10	07'31"	01:01'00"
11	06'13"	01:07'13"
12	08'47"	01:16'00"
13	07'19"	01:23'19"
14	09'31"	01:32'50"
15	05'59"	01:38'49"
16	05'52"	01:44'41"
17	07'09"	01:51'50"
18	06'04"	01:57'54"
19	06'04"	02:03'58"
20	07'36"	02:11'34"
21	07'40"	02:19'14"
22	06'15"	02:25'29"
23	07'15"	02:32'44"
24	07'52"	02:40'36"
24.4	34'15"	02:54'07"