有吉英三郎 2023/10/14 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 03:17:22 | 04:36/km | 第22馬

2023 口湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-14
成績	03:17:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:42'08"

10 km

(00:42'08")

00:21'08" (+00'08")

15 km

(01:03'27")

00:21'19" (+00'19")

00:42'47" (+00'39")

20 km

(01:24'55")

00:21'28" (+00'28")

25 km

(01:47'00")

00:22'05" (+01'05")

00:44'45" (+02'37")

30 km

(02:09'40")

00:22'40" (+01'40")

35 km

(02:33'11")

00:23'31" (+02'31")

00:48'29" (+06'21")

40 km

(02:58'09")

00:24'58" (+03'58")

Finish

(03:17:22)

日期: 2023-10-14 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'10")

1000 / 1000

04'15"

(08'33")

04'15" (+00'08")

1000 / 2000

04'10"

(12'43")

04'10" (+00'03")

1000 / 3000

04'07"

(16'51")

04'07"

1000 / 4000

04'09"

(21'00")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

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屏東

有吉英三郎

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總3

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦，頒獎真感動😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 523.40 km

Adidas Adios Pro3 30cm 累積 : 642.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝國楨, Wen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'16"	00:08'33"
3	04'10"	00:12'43"
4	04'08"	00:16'51"
5	04'09"	00:21'00"
6	04'13"	00:25'13"
7	04'11"	00:29'24"
8	04'15"	00:33'39"
9	04'15"	00:37'54"
10	04'14"	00:42'08"
11	04'14"	00:46'22"
12	04'15"	00:50'37"
13	04'16"	00:54'53"
14	04'15"	00:59'08"
15	04'19"	01:03'27"
16	04'12"	01:07'39"
17	04'19"	01:11'58"
18	04'19"	01:16'17"
19	04'19"	01:20'36"
20	04'19"	01:24'55"
21	04'24"	01:29'19"
22	04'24"	01:33'43"
23	04'22"	01:38'05"
24	04'25"	01:42'30"
25	04'30"	01:47'00"
26	04'24"	01:51'24"
27	04'32"	01:55'56"
28	04'31"	02:00'27"
29	04'35"	02:05'02"
30	04'38"	02:09'40"
31	04'35"	02:14'15"
32	04'43"	02:18'58"
33	04'41"	02:23'39"
34	04'39"	02:28'18"
35	04'53"	02:33'11"
36	04'52"	02:38'03"
37	04'58"	02:43'01"
38	04'59"	02:48'00"
39	05'06"	02:53'06"
40	05'03"	02:58'09"
41	05'04"	03:03'13"
42	05'10"	03:08'23"
43	04'57"	03:13'20"
43.9	04'42"	03:17'26"