張維益 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

張維益彰化
ID 233079

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127.6 km | 04:42:39 | 27.1 km/h

日期: 2016-04-03 04:57 - 平均心率: 146 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2144 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'59"

(13'59")

21.56 (-11.78)

5000 / 5000

2

11'13"

(25'12")

26.87 (-6.47)

5000 / 10000

3

10'02"

(35'15")

30.00 (-3.33)

5000 / 15000

4

11'28"

(46'44")

26.28 (-7.06)

5000 / 20000

5

09'32"

(56'16")

31.58 (-1.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 612.05 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	0.0 %
2	23.5	0.0 %
3	21.4	2.0 %
4	2.3	2.7 %
5	25.9	2.0 %
6	26.9	3.0 %
7	30.3	-0.2 %
8	5.9	-0.3 %
9	25.9	0.0 %
10	31.0	0.0 %
11	28.8	0.0 %
12	29.5	0.0 %
13	31.6	0.0 %
14	30.5	-0.2 %
15	29.0	0.0 %
16	27.7	-0.4 %
17	2.2	-0.2 %
18	29.3	-0.2 %
19	27.5	-0.2 %
20	19.7	-0.3 %
21	31.3	-0.1 %
22	32.1	-0.2 %
23	31.3	-0.2 %
24	30.8	1.6 %
25	31.9	0.0 %
26	30.5	-0.6 %
27	33.3	-0.2 %
28	30.5	0.0 %
29	31.9	-0.2 %
30	31.6	-0.2 %
31	26.5	0.0 %
32	28.1	0.0 %
33	14.0	0.0 %
34	29.0	-0.2 %
35	24.2	0.0 %
36	29.3	-0.1 %
37	30.8	-0.1 %
38	32.4	-0.2 %
39	29.8	0.0 %
40	33.3	-0.2 %
41	18.9	0.0 %
42	34.6	-0.2 %
43	31.3	0.0 %
44	1.8	-0.2 %
45	20.6	2.0 %
46	27.5	-0.2 %
47	31.9	-0.1 %
48	30.3	-0.1 %
49	26.3	0.0 %
50	28.3	0.0 %
51	30.0	0.0 %
52	31.0	0.0 %
53	30.5	0.0 %
54	32.1	0.0 %
55	29.5	0.0 %
56	31.3	0.0 %
57	18.9	-0.2 %
58	21.4	0.0 %
59	27.3	1.5 %
60	2.8	-0.7 %
61	27.9	0.0 %
62	27.7	0.0 %
63	26.9	0.0 %
64	25.4	0.0 %
65	29.0	0.0 %
66	29.5	0.0 %
67	28.3	0.0 %
68	31.0	0.0 %
69	26.7	-0.6 %
70	32.1	0.0 %
71	18.1	1.5 %
72	31.6	-0.7 %
73	12.4	0.0 %
74	2.5	-0.2 %
75	32.4	0.0 %
76	5.0	0.0 %
77	19.8	2.0 %
78	24.7	-0.2 %
79	28.1	0.0 %
80	26.9	0.0 %
81	26.9	0.0 %
82	25.9	0.0 %
83	25.7	2.0 %
84	31.6	-0.2 %
85	9.2	-0.2 %
86	18.8	-1.5 %
87	23.1	0.0 %
88	3.7	-0.5 %
89	0.6	2.0 %
90	2.4	3.7 %
91	22.6	0.0 %
92	19.5	-0.2 %
93	30.8	0.0 %
94	32.4	2.0 %
95	38.7	-0.2 %
96	31.6	0.0 %
97	36.0	0.0 %
98	32.4	0.0 %
99	31.9	0.0 %
100	33.0	3.0 %
101	25.9	-0.2 %
102	34.6	0.0 %
103	32.4	0.0 %
104	30.3	0.0 %
105	3.5	2.0 %
106	20.7	-1.1 %
107	27.7	0.0 %
108	33.3	3.0 %
109	33.6	-0.6 %
110	36.4	0.0 %
111	32.7	0.0 %
112	33.0	0.0 %
113	37.5	0.0 %
114	29.0	2.0 %
115	32.1	0.0 %
116	31.9	0.0 %
117	28.1	0.0 %
118	10.6	2.3 %
119	22.2	-0.5 %
120	22.6	0.0 %
121	1.8	2.0 %
127.6	1837.0	0.0 %

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