6.0 km | 00:31:16 | 05:12/km日期: 2016-04-15 20:48 - 地點: 北屯 - 天氣: 地板澆水 - 平均心率: 160 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 5145 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 05'29" / 05'29" / 05'20" / 04'55" / 05'00" / 05'01" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'33") | 1007 / 1007 | 163 / 112 |
| 2 | | 05'26" (+00'33") | 1005 / 2012 | 165 / 111 |
| 3 | | 05'19" (+00'26") | 1001 / 3013 | 164 / 114 |
| 4 | | 04'53" | 1004 / 4018 | 164 / 124 |
| 5 | | 04'59" (+00'06") | 1002 / 5021 | 164 / 121 |
| 6 | | 05'00" (+00'07") | 1002 / 6024 | 164 / 121 |
跑前一樣持續核心訓練💪💪💪
腹肌鍛鍊第一級
腹肌鍛鍊第二級
棒式～左、右側棒式
15分鐘tabata間歇運動
持續下去～中斷太久再練好累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
230.40 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
338.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'29" | 00:10'58" |
| 3 | 05'20" | 00:16'18" |
| 4 | 04'55" | 00:21'13" |
| 5 | 05'00" | 00:26'13" |
| 6 | 05'01" | 00:31'14" |
| 6.0 | 04'12" | 00:31'17" |
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