chunliz 2016/04/10 訓練日誌

chunliz 高雄
ID 3767

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chunliz

24.0 km | 03:38:27 | 09:06/km | 第50半馬

2016高雄惡地路跑《宋江鬥陣RUN》

官方成績
日期	2016-04-10
成績	03:38:27
總名次	377 / 522
分組名次	132 / 160
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05" (+01'09")

01:35'14" (+10'40")

10 km

(01:35'14")

00:54'09" (+14'13")

15 km

(02:15'10")

00:39'56"

01:24'34"

20 km

(02:59'48")

00:44'38" (+04'42")

Finish

(03:38:27)

日期: 2016-04-10 05:59 - 總爬升: 393 m - 地點: 實踐大學高雄校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 4058 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'28" (+00'49")

1008 / 1008

07'07"

(14'39")

07'03" (+00'24")

1008 / 2016

08'59"

(23'38")

08'55" (+02'16")

1006 / 3022

09'44"

(33'22")

09'43" (+03'04")

1001 / 4024

07'47"

(41'09")

07'52" (+01'13")

987 / 5012

展開計圈分析

賽後評分: 街上飼料味好重...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.63 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1672.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 張秀雲和其他 4 人說推

留言

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【照片分享】2016-04-10 高雄惡地路跑－宋江鬥陣RUN
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=93371311

2016-04-14 15:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'02"	00:14'32"
3	08'33"	00:23'05"
4	10'08"	00:33'13"
5	07'52"	00:41'05"
6	08'18"	00:49'23"
7	08'40"	00:58'03"
8	14'31"	01:12'34"
9	10'15"	01:22'49"
10	12'25"	01:35'14"
11	10'05"	01:45'19"
12	08'15"	01:53'34"
13	07'55"	02:01'29"
14	06'42"	02:08'11"
15	06'59"	02:15'10"
16	07'23"	02:22'33"
17	10'02"	02:32'35"
18	09'20"	02:41'55"
19	10'01"	02:51'56"
20	07'52"	02:59'48"
21	08'48"	03:08'36"
22	09'42"	03:18'18"
23	09'00"	03:27'18"
24	10'05"	03:37'23"
24.0	160'53"	03:41'34"