徐批批 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 681980

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60.9 km | 03:29:32 | 17.4 km/h

日期: 2023-10-10 07:35 - 總爬升: 459 m - 地點: 龍潭-永安-龍潭 - 天氣: 🌞🌧️ - 平均心率: 125 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'35"

(19'35")

15.32 (-10.77)

5000 / 5000

2

18'42"

(38'17")

16.07 (-10.02)

5000 / 10000

3

13'17"

(51'35")

22.64 (-3.45)

5000 / 15000

4

13'01"

(01:04'37")

23.08 (-3.01)

5000 / 20000

5

11'49"

(01:16'26")

25.53 (-0.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

為了北高360…來暖身一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-2.2 %
2	20.7	-1.3 %
3	19.6	4.2 %
4	1.1	-2.2 %
5	15.0	-3.3 %
6	19.7	-6.6 %
7	18.3	-1.8 %
8	12.2	3.5 %
9	17.0	-2.6 %
10	15.3	5.0 %
11	16.8	5.0 %
12	29.3	-3.1 %
13	22.9	-1.3 %
14	27.9	-1.7 %
15	20.6	-2.1 %
16	24.2	-1.7 %
17	29.0	-2.6 %
18	15.7	-0.9 %
19	25.4	-1.1 %
20	26.5	-1.1 %
21	27.5	-1.4 %
22	24.0	-2.4 %
23	27.3	-1.0 %
24	22.1	-1.3 %
25	27.1	-0.5 %
26	27.3	-1.2 %
27	27.7	-1.4 %
28	26.5	-2.1 %
29	28.6	-0.9 %
30	21.2	-1.5 %
31	22.4	-3.2 %
32	0.9	-2.2 %
33	17.8	2.5 %
34	18.4	1.6 %
35	19.6	1.4 %
36	19.5	1.6 %
37	19.1	1.2 %
38	17.0	1.7 %
39	18.7	2.3 %
40	1.4	1.7 %
41	17.7	2.3 %
42	16.4	2.0 %
43	19.0	1.0 %
44	15.9	1.8 %
45	10.9	3.2 %
46	14.2	2.6 %
47	10.0	2.7 %
48	14.5	2.8 %
49	5.5	2.9 %
50	14.5	4.4 %
51	10.7	-3.0 %
52	13.8	-2.9 %
53	21.2	2.2 %
54	19.3	1.2 %
55	10.0	4.3 %
56	16.1	4.0 %
57	14.4	3.2 %
58	16.1	-2.8 %
59	24.3	-2.8 %
60	22.2	2.3 %
60.9	23.1	1.7 %

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