keith-凱斯 2016/04/17 訓練日誌

keith-凱斯台北市
ID 90098

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keith-凱斯

全馬 | 06:22:42 | 09:04/km | 第81馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	06:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'36")

00:40'36" (+02'57")

01:34'19" (+18'00")

10 km

(01:34'19")

00:53'43" (+16'04")

15 km

(02:12'59")

00:38'40" (+01'01")

01:16'19"

20 km

(02:50'38")

00:37'39"

25 km

(03:41'08")

00:50'30" (+12'51")

01:47'42" (+31'23")

30 km

(04:38'20")

00:57'12" (+19'33")

35 km

(05:23'06")

00:44'46" (+07'07")

01:26'08" (+09'49")

40 km

(06:04'28")

00:41'22" (+03'43")

Finish

(06:22:42)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1166 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'59" (+00'09")

992 / 992

07'39"

(14'35")

07'34" (+00'44")

1010 / 2002

07'26"

(22'01")

07'28" (+00'38")

993 / 2996

08'01"

(30'02")

07'56" (+01'06")

1010 / 4006

10'34"

(40'36")

10'33" (+03'43")

1000 / 5007

展開計圈分析

終於跑到風櫃嘴，今天也不知哪裡出問題跑到很掉漆，中間還吐兩次，也差點被關門，還好讓我龜回來完賽，今天真的不知是怎樣，就連下坡都很爛，下禮拜的石碇我看真要死定，8小時我夠用把。

賽前宣言: 努力

4月累積里程 : 202.53 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 王培堂和其他 9 人說推

留言

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【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'33"	00:14'35"
3	07'34"	00:22'09"
4	07'53"	00:30'02"
5	10'34"	00:40'36"
6	08'56"	00:49'32"
7	11'04"	01:00'36"
8	11'25"	01:12'01"
9	10'29"	01:22'30"
10	11'49"	01:34'19"
11	07'54"	01:42'13"
12	08'56"	01:51'09"
13	06'49"	01:57'58"
14	07'49"	02:05'47"
15	07'12"	02:12'59"
16	08'17"	02:21'16"
17	07'43"	02:28'59"
18	06'58"	02:35'57"
19	06'51"	02:42'48"
20	07'50"	02:50'38"
21	08'31"	02:59'09"
22	09'53"	03:09'02"
23	10'03"	03:19'05"
24	10'55"	03:30'00"
25	11'08"	03:41'08"
26	09'55"	03:51'03"
27	11'28"	04:02'31"
28	12'02"	04:14'33"
29	11'38"	04:26'11"
30	12'09"	04:38'20"
31	10'40"	04:49'00"
32	08'44"	04:57'44"
33	09'05"	05:06'49"
34	07'33"	05:14'22"
35	08'44"	05:23'06"
36	08'13"	05:31'19"
37	08'20"	05:39'39"
38	08'45"	05:48'24"
39	08'14"	05:56'38"
40	07'50"	06:04'28"
41	08'22"	06:12'50"
42	09'15"	06:22'05"
42.1	07'17"	06:22'33"