路易士 2016/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

路易士彰化
ID 40530

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.8 km | 07:34:45 | 25:32/km

日期: 2016-04-14 08:53 - 地點: 埤頭-北斗 - 天氣: 悶~陰~雨 - 平均心率: 101 - 卡路里: 979 Cal - 總步數: 20794 - 平均步頻: 45 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'56"

(10'56")

5.52 (-0.17)

1005 / 1005

112 / 81

2

10'34"

(21'30")

5.69

1000 / 2006

85 / 110

3

10'46"

(32'16")

5.58 (-0.11)

1000 / 3007

89 / 104

4

18'37"

(50'53")

3.24 (-2.45)

1004 / 4011

56 / 96

5

15'00"

(01:05'53")

4.03 (-1.66)

1007 / 5018

72 / 92

展開計圈分析

彰化

路易士

·

彰化

路易士

·

跟著大甲媽祖遶境~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, 品衡(慢慢蛇) 和其他 9 人說推

·

Yao Chin 這也來湊里程

2016-04-17 10:12 ·

能能下午好，運動愉快！

2016-04-17 15:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	10'34"	00:21'30"
3	10'46"	00:32'16"
4	18'37"	00:50'53"
5	14'38"	01:05'31"
6	23'30"	01:29'01"
7	18'23"	01:47'24"
8	17'07"	02:04'31"
9	32'24"	02:36'55"
10	102'52"	04:19'47"
11	14'15"	04:34'02"
12	15'40"	04:49'42"
13	19'26"	05:09'08"
14	41'25"	05:50'33"
15	26'24"	06:16'57"
16	28'32"	06:45'29"
17	33'17"	07:18'46"
17.8	20'02"	07:34'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km