邱志清 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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10.1 km | 00:47:41 | 04:44/km

日期: 2023-09-27 18:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 04'52" / 04'51" / 04'48" / 04'45" / 04'46" / 04'45" / 04'48" / 04'51" / 04'37" / 04'27" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'42")

04'50" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'30")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'16")

04'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'01")

04'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱志清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 351.04 km

特步兩千公里~果凍綠26.5號累積 : 586.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃志銘, 黃雅如和其他 3 人說推

·

吉哥厲害

2023-09-28 04:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'48"	00:14'31"
4	04'45"	00:19'16"
5	04'46"	00:24'02"
6	04'45"	00:28'47"
7	04'48"	00:33'35"
8	04'51"	00:38'26"
9	04'37"	00:43'03"
10	04'27"	00:47'30"
10.0	04'11"	00:47'42"

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成績 : 01:07:05

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