雞小蛋 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

雞小蛋彰化
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44.2 km | 02:26:18 | 18.1 km/h

日期: 2016-04-03 06:31 - 總爬升: 555 m - 地點: 彰化南投 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

17.22 (-25.63)

1008 / 1008

2

05'45"

(09'16")

10.50 (-32.36)

1005 / 2014

3

04'07"

(13'23")

14.63 (-28.22)

1000 / 3014

4

03'55"

(17'18")

15.58 (-27.27)

1013 / 4028

5

05'10"

(22'28")

11.76 (-31.09)

1011 / 5039

展開計圈分析

好久沒騎車上鳳山寺，還能遇到好久不見的車友，真開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.22 km

Gaint TCR Composite 2

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鄭輝成, 阿尼和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-2.6 %
2	10.4	10.0 %
3	14.6	4.4 %
4	15.5	3.9 %
5	11.6	5.7 %
6	14.4	2.2 %
7	10.1	5.9 %
8	19.0	3.5 %
9	21.7	2.3 %
10	20.7	2.0 %
11	19.5	1.8 %
12	15.4	3.9 %
13	14.0	-1.8 %
14	26.1	-4.8 %
15	17.0	3.8 %
16	19.0	-1.6 %
17	23.1	1.6 %
18	12.5	5.2 %
19	13.3	4.1 %
20	12.5	4.5 %
21	14.9	1.6 %
22	13.0	3.6 %
23	7.9	-3.4 %
24	36.4	-2.5 %
25	31.0	-2.9 %
26	42.4	-4.1 %
27	42.4	-4.9 %
28	26.7	-2.1 %
29	23.7	1.8 %
30	20.2	1.6 %
31	35.6	-3.3 %
32	9.9	4.6 %
33	26.1	-3.9 %
34	28.3	-1.5 %
35	24.0	1.8 %
36	23.7	-1.5 %
37	20.2	3.8 %
38	18.9	-5.1 %
39	36.0	-4.1 %
40	26.7	-3.8 %
41	39.1	-4.9 %
42	28.1	-5.7 %
43	24.0	-3.0 %
44	18.9	-7.3 %
44.2	12.2	-13.7 %

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