2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 06:10:57 | 08:47/km | 第163馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:10:57
總名次	433 / 914
分組名次	159 / 320
平均速度	08:47/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'04")

00:45'04" (+10'24")

01:34'13" (+16'52")

10 km

(01:34'13")

00:49'09" (+14'29")

15 km

(02:08'53")

00:34'40"

01:17'21"

20 km

(02:51'34")

00:42'41" (+08'01")

25 km

(03:41'26")

00:49'52" (+15'12")

01:43'29" (+26'08")

30 km

(04:35'03")

00:53'37" (+18'57")

35 km

(05:22'25")

00:47'22" (+12'42")

01:28'23" (+11'02")

40 km

(06:03'26")

00:41'01" (+06'21")

Finish

(06:10:57)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1110 m - 地點: 苗栗縣泰雅文物館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'47")

1000 / 1000

06'04"

(14'45")

06'04" (+00'11")

1000 / 2000

07'48"

(22'34")

07'48" (+01'55")

1000 / 3000

12'02"

(34'36")

12'02" (+06'09")

1000 / 4000

10'27"

(45'04")

10'27" (+04'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景優美賽道很硬補給充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 418.39 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'04"	00:14'44"
3	07'49"	00:22'33"
4	12'03"	00:34'36"
5	10'28"	00:45'04"
6	10'40"	00:55'44"
7	10'27"	01:06'11"
8	10'28"	01:16'39"
9	11'00"	01:27'39"
10	06'34"	01:34'13"
11	06'20"	01:40'33"
12	08'56"	01:49'29"
13	06'47"	01:56'16"
14	06'43"	02:02'59"
15	05'54"	02:08'53"
16	07'09"	02:16'02"
17	09'33"	02:25'35"
18	07'48"	02:33'23"
19	10'27"	02:43'50"
20	07'44"	02:51'34"
21	09'24"	03:00'58"
22	09'30"	03:10'28"
23	10'52"	03:21'20"
24	10'32"	03:31'52"
25	09'34"	03:41'26"
26	11'20"	03:52'46"
27	13'44"	04:06'30"
28	12'59"	04:19'29"
29	07'05"	04:26'34"
30	08'29"	04:35'03"
31	12'08"	04:47'11"
32	07'39"	04:54'50"
33	08'21"	05:03'11"
34	10'53"	05:14'04"
35	08'21"	05:22'25"
36	09'04"	05:31'29"
37	10'00"	05:41'29"
38	07'06"	05:48'35"
39	08'09"	05:56'44"
40	06'42"	06:03'26"
41	06'25"	06:09'51"
41.2	07'32"	06:11'44"