S.S.Y. 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

S.S.Y. 台中
ID 182592

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7.0 km | 00:53:30 | 07:38/km

日期: 2016-03-30 08:19 - 總爬升: 118 m - 地點: 烏日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 08'21" / 07'02" / 07'08" / 07'07" / 07'05" / 06'50" / 10'00" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.48 km

NIKE LUNARLON 累積 : 1610.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

, 吳基全和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'02"	00:15'23"
3	07'08"	00:22'31"
4	07'07"	00:29'38"
5	07'05"	00:36'43"
6	06'50"	00:43'33"
7.0	10'00"	00:53'30"

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朋友動態

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