陳東澤 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳東澤彰化
ID 133659

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全馬 | 05:20:24 | 07:35/km | 第5馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	05:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:30'14" (+01'32")

15 km

(01:29'27")

00:30'31" (+01'49")

01:05'13" (+06'17")

20 km

(02:04'09")

00:34'42" (+06'00")

25 km

(02:46'33")

00:42'24" (+13'42")

01:27'43" (+28'47")

30 km

(03:31'52")

00:45'19" (+16'37")

35 km

(04:18'21")

00:46'29" (+17'47")

01:31'04" (+32'08")

40 km

(05:02'56")

00:44'35" (+15'53")

Finish

(05:20:24)

日期: 2016-03-27 06:31 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2812 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'27" (+01'11")

993 / 993

2

05'55"

(12'20")

05'55" (+00'39")

997 / 1991

3

05'29"

(17'49")

05'27" (+00'11")

1003 / 2994

4

05'35"

(23'24")

05'35" (+00'19")

998 / 3993

5

05'17"

(28'41")

05'16"

1000 / 4993

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.40 km

ASICS TARTHERGALE 3 累積 : 811.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yao Chin, 簡姆斯和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

簡姆斯水喔
對誰說520阿......!!!!(*´∀`)~♥

2016-03-29 08:18 ·

1 個人推

Yao Chin 恭喜完賽

2016-03-31 08:42 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'55"	00:12'22"
3	05'28"	00:17'50"
4	05'36"	00:23'26"
5	05'16"	00:28'42"
6	05'51"	00:34'33"
7	05'28"	00:40'01"
8	07'12"	00:47'13"
9	06'09"	00:53'22"
10	05'34"	00:58'56"
11	07'50"	01:06'46"
12	05'53"	01:12'39"
13	05'43"	01:18'22"
14	05'35"	01:23'57"
15	05'30"	01:29'27"
16	05'55"	01:35'22"
17	05'58"	01:41'20"
18	07'26"	01:48'46"
19	06'19"	01:55'05"
20	09'04"	02:04'09"
21	08'34"	02:12'43"
22	09'07"	02:21'50"
23	08'16"	02:30'06"
24	07'14"	02:37'20"
25	09'13"	02:46'33"
26	08'14"	02:54'47"
27	08'06"	03:02'53"
28	08'38"	03:11'31"
29	10'03"	03:21'34"
30	10'18"	03:31'52"
31	09'04"	03:40'56"
32	11'35"	03:52'31"
33	08'03"	04:00'34"
34	09'20"	04:09'54"
35	08'27"	04:18'21"
36	10'00"	04:28'21"
37	08'13"	04:36'34"
38	09'17"	04:45'51"
39	08'46"	04:54'37"
40	08'19"	05:02'56"
41	07'47"	05:10'43"
42	08'09"	05:18'52"
42.3	06'44"	05:20'37"

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