楊家德 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊家德台南
ID 250853

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11.0 km | 00:43:58 | 03:59/km

2023 新營太子宮祈福路跑

官方成績
日期	2023-08-20
成績	00:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2023-08-20 05:59 - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'40")

03'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'35")

03'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'35")

03'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'32")

03'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.99 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 106.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴峻洋說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'52"	00:07'40"
3	03'56"	00:11'36"
4	03'59"	00:15'35"
5	03'58"	00:19'33"
6	04'02"	00:23'35"
7	04'05"	00:27'40"
8	04'08"	00:31'48"
9	04'04"	00:35'52"
10	04'06"	00:39'58"
11	03'57"	00:43'55"
11.0	03'25"	00:43'58"

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成績 : 01:07:05

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