林呆猴 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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7.2 km | 00:51:16 | 07:04/km

日期: 2023-08-19 06:19 - 平均心率: 122 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'40" / 06'37" / 07'09" / 07'58" / 07'11" / 07'02" / 06'59" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'16")

06'36"

1000 / 2000

3

07'08"

(20'24")

07'08" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'57"

(28'22")

07'57" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'33")

07'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

晨跑雙塔🏃🏻🐲🐯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.49 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 小青🐸 和其他 10 人說推

·

Sherry Hsieh 還在蓋的樣子~ 雙塔🏃🏻👍

2023-08-22 14:30 ·

1 個人推

林呆猴在整修。等你下來跑時就好了😆

2023-08-23 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'37"	00:13'17"
3	07'09"	00:20'26"
4	07'58"	00:28'24"
5	07'11"	00:35'35"
6	07'02"	00:42'37"
7	06'59"	00:49'36"
7.2	06'49"	00:51'18"

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