指南一團 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
ID 63285

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5.0 km | 00:30:27 | 06:04/km

日期: 2016-03-17 21:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'07" / 05'45" / 06'24" / 06'20" / 05'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'51")

05'44"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'16")

06'24" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'36")

06'20" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'22")

05'46" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'04"

(30'27")

04'57"

14 / 5014

台北市

指南一團

·

台北市

指南一團

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.02 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hao Well, 游杰璋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'45"	00:11'52"
3	06'24"	00:18'16"
4	06'20"	00:24'36"
5	05'47"	00:30'23"
5.0	04'27"	00:30'27"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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