5.4 km | 00:30:00 | 05:33/km日期: 2016-03-17 05:48 - 地點: 關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 06'07" / 05'05" / 05'25" / 05'10" / 05'51" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+01'21") | 399 / 5399 |
早上依舊溼冷，又因雨停跑了4天，趁雨勢暫歇趕快出門小跑30分鐘暖暖身。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 146.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'05" | 00:11'12" |
| 3 | 05'25" | 00:16'37" |
| 4 | 05'10" | 00:21'47" |
| 5 | 05'51" | 00:27'38" |
| 5.4 | 05'55" | 00:30'00" |
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