Hsin-hung Lai 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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10.5 km | 01:00:17 | 05:44/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:00:17
總名次	250 / 1281
分組名次	187 / 709
平均速度	05:44/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2023-08-06 05:29 - 總爬升: 268 m - 地點: 明志科技大學田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'37")

06'38" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'08")

06'30" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'13")

06'05" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'42")

05'28" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林貞治和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'39"	00:12'38"
3	06'30"	00:19'08"
4	06'06"	00:25'14"
5	05'28"	00:30'42"
6	05'09"	00:35'51"
7	05'15"	00:41'06"
8	05'01"	00:46'07"
9	04'58"	00:51'05"
10	04'44"	00:55'49"
10.9	04'50"	01:00'19"

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朋友動態

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