Rolling 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rolling 新竹
ID 10885

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48.0 km | 06:22:22 | 07:57/km | 第37馬

為自己再驕傲一次--竹山城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	06:22:22
總名次	196 / 660
分組名次	32 / 134
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+01'42")

01:14'14" (+05'40")

10 km

(01:14'14")

00:40'25" (+08'18")

15 km

(01:59'09")

00:44'55" (+12'48")

01:38'48" (+30'14")

20 km

(02:53'02")

00:53'53" (+21'46")

25 km

(03:31'46")

00:38'44" (+06'37")

01:19'33" (+10'59")

30 km

(04:12'35")

00:40'49" (+08'42")

35 km

(04:44'42")

00:32'07"

01:08'34"

40 km

(05:21'09")

00:36'27" (+04'20")

45 km

(05:57'40")

00:36'31" (+04'24")

00:00'00"

Finish

(06:22:22)

日期: 2016-04-03 08:00 - 總爬升: 1321 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2765 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

第一次穿丫拖跑馬，就面臨這麼困難的賽道；望不盡的茶園讓人心情很愉悅，補給站設的有點遠讓人差點崩潰，最後幸運在沒有受傷的情況下完成了這場賽事。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.00 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 張同心和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'11"	00:12'42"
3	06'49"	00:19'31"
4	07'31"	00:27'02"
5	06'47"	00:33'49"
6	06'40"	00:40'29"
7	06'31"	00:47'00"
8	08'26"	00:55'26"
9	08'59"	01:04'25"
10	09'49"	01:14'14"
11	09'35"	01:23'49"
12	09'12"	01:33'01"
13	07'07"	01:40'08"
14	07'29"	01:47'37"
15	11'32"	01:59'09"
16	10'58"	02:10'07"
17	11'13"	02:21'20"
18	10'57"	02:32'17"
19	08'55"	02:41'12"
20	11'50"	02:53'02"
21	07'10"	03:00'12"
22	06'41"	03:06'53"
23	07'21"	03:14'14"
24	08'40"	03:22'54"
25	08'52"	03:31'46"
26	08'04"	03:39'50"
27	08'25"	03:48'15"
28	10'46"	03:59'01"
29	07'29"	04:06'30"
30	06'05"	04:12'35"
31	05'27"	04:18'02"
32	06'39"	04:24'41"
33	05'49"	04:30'30"
34	05'40"	04:36'10"
35	08'32"	04:44'42"
36	10'32"	04:55'14"
37	06'15"	05:01'29"
38	06'20"	05:07'49"
39	06'21"	05:14'10"
40	06'59"	05:21'09"
41	06'44"	05:27'53"
42	07'31"	05:35'24"
43	06'53"	05:42'17"
44	08'16"	05:50'33"
45	07'07"	05:57'40"
46	07'07"	06:04'47"
47	07'33"	06:12'20"
48	07'44"	06:20'04"
48.3	07'23"	06:21'59"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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