林界明 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
ID 251848

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恭喜完成了初半馬

27.7 km | 02:20:00 | 05:03/km | 第1半馬

中寮山惡地超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	02:20:00
總名次	3 / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:03/km

官方證書

林界明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:25'38" (+02'42")

15 km

(01:13'41")

00:25'07" (+02'11")

00:54'00" (+05'26")

20 km

(01:42'34")

00:28'53" (+05'57")

25 km

(02:07'48")

00:25'14" (+02'18")

00:00'00"

Finish

(02:20:00)

日期: 2016-03-06 06:30 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'04")

04'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'19"

(14'23")

05'19" (+01'15")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'50")

04'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'04"

(22'55")

04'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.30 km

mizuno PRIMA BEAT 累積 : 1462.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 吳泊儕和其他 7 人說推

·

Joyce Weng 超快！

2016-03-06 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'31"	00:09'04"
3	05'19"	00:14'23"
4	04'28"	00:18'51"
5	04'05"	00:22'56"
6	05'00"	00:27'56"
7	04'47"	00:32'43"
8	05'39"	00:38'22"
9	05'41"	00:44'03"
10	04'31"	00:48'34"
11	04'51"	00:53'25"
12	05'21"	00:58'46"
13	04'28"	01:03'14"
14	04'40"	01:07'54"
15	05'47"	01:13'41"
16	05'43"	01:19'24"
17	05'06"	01:24'30"
18	06'00"	01:30'30"
19	06'39"	01:37'09"
20	05'25"	01:42'34"
21	05'41"	01:48'15"
22	05'34"	01:53'49"
23	04'38"	01:58'27"
24	04'42"	02:03'09"
25	04'39"	02:07'48"
26	05'23"	02:13'11"
27	04'47"	02:17'58"
27.5	05'02"	02:20'25"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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